生活點滴

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有了目標，才會知道怎麼做！

4月 13, 2023

目標就是拼圖的完成圖，有了目標（完成圖），就會有方法（看圖一塊一塊拼。找出邊，先拼好在拼中間。先將相似的找出來，先組合），有方法，就可以快速的拼完成圖。但，不要任意的改變完成圖，否則永遠也拼不出來 ^^

這算是老生常談了吧！大多數的人都知道運動有益身體健康，那到底大到什麼程度呢？對哪些地方有幫助？小弟 towns 會於本文中說明有多大的好處，畢竟 towns 也是食營系畢業的，對於運動也有一定的概念嘛 ^^ 簡單的從運動時身體產生的變化來說明，明顯的變化 1.發熱、流汗、2. 心跳加速肌耐力訓練肌耐力訓練其實是每一個人都該做的，並不是要求大家要變成健美先生、小姐，而是基本的訓練，因為肌耐力可以達到保護身體的功能。 towns在與老婆及一些朋友聊天時，發覺有不少人無法有效的控制某些肌肉或是常忽略某些肌肉的運動，而這些控制及忽略常常就是特定慢性疾病成因。towns會在這裡分享如何去控制特定肌肉，以達到保護身體的目標背肌訓練 towns指的背肌只是背面脊椎兩側的肌肉（多裂肌）功能：這個運動最明顯的功能是避免背痛（從頸部到腰椎）姿式：趴在床上（床不能太軟，不然，就趴在軟墊上），雙手平放於大腿兩側（這個動作就是站姿，只是趴著站^0^），這個姿式就是show大文章中的超人式，不過，towns手是收下來的動作：兩肩、兩膝離地3秒，連續做30次次數是自己定的，不一定要與towns相同凱格爾運動 towns指的就是肛門、尿道擴約肌（骨盆底肌群）腹肌運動內核心、外核心肌群這一群肌肉最大的特點，是可以保護腹部、固定腹部臟器，不論男女，一定要做女生常發生的子宮下垂、腎臟下垂、漏尿、腰肩頸下背酸痛等問題，經過這些訓練，就可以避免發生、減緩症狀男生腰肩頸下背酸痛，經過這些訓練，都可以避免發生、減緩症狀 show大的文章是非常有用的文章，不論男女，都是非常有用的哦！相關連結：show大的文章 http://mf.techbang.com/posts/339-four-core-muscle-training-solve-the-problem-of-long-time-sit-down-and-back-pain?page=1 相關連結：運動與關結保養 http://tw.myblog.yahoo.com/steven_chen04/article?mid=49

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頸部酸

4月 13, 2023

最近這一週，towns 的脖子常會酸，不知道是電腦用久了，還是睡覺睡歪了，一整天都在酸，實在是不舒服，常轉轉頸子、捏捏脖子都沒什麼效果，泡泡溫泉到是廷有效的，天天泡，這個就難了，但有一個運動對towns到是非常有用“躺在床上轉脖子”，也就是躺在枕頭上，蓋著被子，頭就左看右看約30次（不要過激烈，不然會閃到脖子 ^0^），towns 脖子的酸明顯的減輕很多，再多做幾回，症狀幾乎不見了，有相同症狀的朋友們可以試一試。這樣的做法與其他的運動最大的不同就是，在床上，我們的脖子是保暖的，所以這樣的運動即輕鬆又有效，但如果是起身運動轉脖子，脖子是冷的，效果就不明顯了。在這裡towns 還是要強調，如果是因疾病造成，還是得去看醫生啊 ^^

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創意小點子

4月 13, 2023

towns 對生活上有很多想法及創意，很可惜因為工作、生活等等因素沒辦法實現或說是做不到，towns就將想法分享給大家，也許，有人會因為 towns 的一些想法，作出很多成品呢 ^^，在這裡的想法，大家都可以隨意取用，towns 覺得，與其在 towns 腦海中空想、作夢，不如拿出來與大家分享，也許有一天，真的有朋友做出了有用的東西，到時記得哦，要送 towns 一個哦！towns 會很感謝您，完成了towns的夢想，也很榮幸能與您分享！萬用蓄電器家用電費太貴啦！是否有好方法可以將家中多出來的能量變成一下電力，並存放於電池中呢？towns 想到了有幾種能量可以用1. 太陽能，2. 風力，3. 水力，4. 靜電，5、電磁波，6、聲音，是否能將這些力轉化成電力儲存，利用蓄電池可以做到，蓄電池上需有多種接入方式（或提供多種轉接頭接入），這樣設備最後的長像應該與UPS很像，只是輸入的來源不是外部電力，而是其他自然力。 1. 使用太陽能：當然就是使用太陽能板，另一端接入萬用蓄電器中。難度1 2. 使用風力：我們可以在屋頂架個小風車來轉動發電馬達（類似發電器中的馬達），並接入萬用蓄電器中。難度3 3. 使用水力：利用雨水導入家中的管子，或屋簷排水管，在管中加裝水車來轉動發電馬達（類似發電器中的馬達），並接入萬用蓄電器中。難度5 4. 使用靜電力（如電器設備產生的靜電）：將一般家電都會有的地線，轉接到萬用蓄電器中。難度4 5. 使用電磁波：利用天線收到電磁波產生電力，再收集到萬用蓄電器中。難度3 6. 聲音發電：電能轉成聲音，當然聲音也能轉成電能，如麥克風。難度3 這樣的設備，能有效的節省家用電的消耗，當然，就會省下一定的電費啦！不過，難度在於；1. 可能會產生很多線，2. 能蓄多少電？3. 是否符合經濟效易，4. 維護是否成問題，5. 轉換率是否夠高註1：水龍頭水力發電器 http://tw.news.yahoo.com/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%89%BE%E5%89%B5%E6%84%8F-%E5%8F%B0%E7%99%BC%E6%98%8E%E6%8F%9A%E5%90%8D%E5%9C%8B%E9%9A%9B-083712817.html 現在有很多單位在...

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修車經驗談

4月 13, 2023

最近 towns 這台寶貝機車因為啟動異常（冷車啟動很久，久到電瓶會沒電= = ）為了修復他花了不少錢（約兩萬元），雖然他已經有十歲了，但我還是很愛他，很願意修他呢 ^^。一開始，towns 到自己熟悉的機車材料行找老闆修理，一切都聽從老闆說的，如每次加油都使用汽油填加劑（用來除碳、去水、除鏽、保養等等），更換那些設備等等…，在這裡大約花了快一萬，towns 來列一下，換了多少東西：化油器（汽油氣化的地方）、線路、發電線圈、電瓶、濾油器，不過問題都沒有處理好，只好將這些花費當作是上課了後來就決定請 towns 有在玩車的朋友，介紹一下好的修車廠，朋友就介紹 towns 到三重的一家光陽的修車廠處理，沒想到一帶去修理，這位師傅，一聽 towns 的說明，再加上他的經驗，不到5分鐘時間，就看出 towns 寶貝三冠王的問題，主因為“氣門漏氣”，為了證明，他立刻做了排氣檢測（其中HC值異常2000~3000之間），並在當場將 towns 的小綿羊拆開，並拿出了氣門，並解說，這個出氣門遭到腐蝕，主因因該是長期使用汽油填加劑 = =，這~~~~~，towns 怎麼好像是讓我的寶貝車長期服毒啊 = =。在這裡 towns 換了氣門*2（進氣門、出氣門）、刮油環、汽缸組(原廠)（活塞、活塞環、汽缸）、曲軸、內鏈條、墊片、空氣濾淨器。這也大約花了一萬，一天內就完成，而且非常的順暢，還可以騎個八萬公里沒問題 ^^。 towns 在修車時做錯了一件事，機車出問題時，應該是找修護廠，而不是找材料行（除非自己會修），當然也要有那個緣份，找到好的技師，所以，生病請找醫生，不是到藥房哦！保養說明： towns 不是玩車高手，但保養一定要會 ^^，簡單說明一下，towns 自己可以做到的部分，及專業技師的說明 1. 更換機油：大約1000公里換一次，技師建議900左右就可以...

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不要期待著別人改變，請期待著自己的改變

4月 13, 2023

對 towns而言，改變別人，是一個不可能的任務，但改變自己確可以輕而易，只要願意就可以。當一個老闆，要會的是知人善用，將一個人放在他的專長、喜好的地方，他會做的又快、又好、又自動，當一個人放在不正確的位置，他會做的又慢、又差、又被動。要求別人改變成妳要的樣子，只會是倍功半，並且讓自己難過，因為永遠達不到目標，就像台灣的傳統父母一樣，一眛的將自己不能達成的目標加注在小孩身上，最後不但沒達到自己的理想，反而造成小孩的叛逆。過了這麼長一段時間，才發覺，改變自己也很難呢！😂

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