運動有益身體健康
這算是老生常談了吧！大多數的人都知道運動有益身體健康，那到底大到什麼程度呢？對哪些地方有幫助？小弟 towns 會於本文中說明有多大的好處，畢竟 towns 也是食營系畢業的，對於運動也有一定的概念嘛 ^^
簡單的從運動時身體產生的變化來說明，明顯的變化 1.發熱、流汗、2. 心跳加速
肌耐力訓練
肌耐力訓練其實是每一個人都該做的，並不是要求大家要變成健美先生、小姐，而是基本的訓練，因為肌耐力可以達到保護身體的功能。
towns在與老婆及一些朋友聊天時，發覺有不少人無法有效的控制某些肌肉或是常忽略某些肌肉的運動，而這些控制及忽略常常就是特定慢性疾病成因。towns會在這裡分享如何去控制特定肌肉，以達到保護身體的目標
背肌訓練
towns指的背肌只是背面脊椎兩側的肌肉（多裂肌）
功能：這個運動最明顯的功能是避免背痛（從頸部到腰椎）
姿式：趴在床上（床不能太軟，不然，就趴在軟墊上），雙手平放於大腿兩側（這個動作就是站姿，只是趴著站^0^），這個姿式就是show大文章中的超人式，不過，towns手是收下來的
動作：兩肩、兩膝離地3秒，連續做30次
次數是自己定的，不一定要與towns相同
凱格爾運動
towns指的就是肛門、尿道擴約肌（骨盆底肌群）
腹肌運動
內核心、外核心肌群
這一群肌肉最大的特點，是可以保護腹部、固定腹部臟器，不論男女，一定要做
女生常發生的子宮下垂、腎臟下垂、漏尿、腰肩頸下背酸痛等問題，經過這些訓練，就可以避免發生、減緩症狀
男生腰肩頸下背酸痛，經過這些訓練，都可以避免發生、減緩症狀
show大的文章是非常有用的文章，不論男女，都是非常有用的哦！
相關連結：
運動與關結保養 http://tw.myblog.yahoo.com/steven_chen04/article?mid=49
留言
張貼留言